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27
Giu
2010

AMICO CUORE CAMPAGNA DI PREVENZIONE IN LIGURIA

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Le malattie cardiovascolari sono malattie killer. In tutto il mondo industrializzato - Italia compresa - sono la prima causa di morte, più dei tumori. Aterosclerosi, ictus cerebrale e infarto miocardico sono eventi che si possono prevenire adottando un corretto stile di vita sin da giovani.
La campagna “Amico cuore” si inserisce nell’ambito del Piano di prevenzione attiva del rischio cardiovascolare realizzato da Regione Liguria, ASL1, ASL2, ASL3, ASL4 e ASL5 per diffondere fra i cittadini la cultura della promozione della salute e, in particolare, della prevenzione cardiovascolare.

Ai cittadini di età compresa tra 35 e 69 anni che presentino almeno un fattore di rischio (ipertensione, fumo, diabete, ipercolesterolemia) viene proposto nello studio del proprio medico di famiglia il calcolo del rischio cardiovascolare utilizzando la “Carta” elaborata per la popolazione italiana dall’Istituto Superiore di Sanità.

Sempre nell'ambito del piano di Prevenzione del Rischio Cardiovascolare, è anche possibile, grazie alla collaborazione delle farmacie, farsi misurare gratuitamente la pressione, il giro vita e il peso corporeo e ricevere informazioni e consigli.

I fattori di rischio che puoi modificare

Fumo: per la sua grande diffusione e per la sua estrema nocività riveste un ruolo di primaria importanza. Il fumo ha effetti molto negativi sul cuore e sui vasi e genera dipendenza (smettere è possibile anche se non è semplice).
Pressione alta: i nostri cattivi comportamenti favoriscono i suoi effetti negativi sul cuore e sul cervello.
Colesterolo alto: dipende in parte da fattori familiari, ma i valori di colesterolo elevato possono dipendere anche da un’alimentazione ricca di grassi animali.
Sedentarietà: è ormai noto che l’inattività fisica ha ripercussioni negative sulla durata e sulla qualità della vita.
Sovrappeso/Obesità: l’eccesso di peso aumenta nettamente il lavoro del cuore e dei vasi e influenza pesantemente tutti gli altri fattori di rischio.
Diabete: induce malattie cardio-vascolari più precoci e diffuse.
Stress: è una reazione psicofisica che il nostro organismo mette in atto di fronte a situazioni (sfavorevoli o favorevoli) che potenzialmente possono essere impegnative per il nostro cuore.
I consigli per una efficace prevenzione

Smetti di fumare sappi che nella nostra regione esistono molti centri anti-fumo pubblici che, gratuitamente, ti possono aiutare. Chiedi al tuo medico il Centro più vicino alla tua residenza.
Controlla regolarmente la pressione: i valori dovrebbero essere inferiori a 140 di massima e a 90 di minima. Tuttavia chiedi al medico di famiglia i tuoi valori “ideali”. Se assumi già dei farmaci per la pressione, ricorda che è fondamentale prenderli con regolarità.
Controlla il tuo colesterolo: quello totale dovrebbe essere inferiore a 200 mg/dl. Per una più dettagliata informazione sui singoli valori del colesterolo chiedi al tuo medico di famiglia.
Muoviti almeno 30 minuti al giorno : va bene anche una passeggiata veloce! L’attività fisica regolare allunga e migliora la vita, sia per i suoi effetti diretti che per le modificazioni favorevoli che induce su tutti gli altri fattori di rischio: riduzione del peso, della pressione, del colesterolo, della glicemia, dello stress, del desiderio di fumare.
Mangia in modo corretto ed equilibrato: i benefici di una sana alimentazione non saranno solo per il tuo cuore! Per questo preferisci soprattutto frutta, verdura e pesce, limitando i grassi animali, i dolci e le bevande zuccherate.
Controlla il tuo girovita: per gli uomini dovrebbe essere inferiore a 102 cm e per le donne a 88 cm.
Controlla il tuo diabete : segui con attenzione i consigli per l’alimentazione, fai attività fisica, controlla da solo la tua glicemia, prendi le medicine e fai gli esami che il medico ti consiglia.
Impara a riconoscere le situazioni stressanti per affrontarle: non avere paura di chiedere aiuto nelle situazioni che ti mettono sotto pressione.
Rivolgiti al tuo medico di fiducia.